Existem meios de prevenir nossos jovens desse mal. Saiba como
Quem pensa que hipertensão é uma doença que só atinge idosos e obesos está enganado. Muito homens e mulheres, apesar de magros, tiveram que aprender a lidar com esse desafio na saúde. Recentemente, crianças e adolescentes têm sofrido cada vez mais com os males da pressão alta.
A hipertensão está principalmente associada ao estresse e ao sedentarismo, embora outros fatores possam influenciar o quadro.
Via de regra, a vida extremamente agitada e a falta de regularidade nas atividades físicas, ou seja, o estilo de vida, pode levar os jovens também a este hall antes só conhecido pelos adultos.
A doença atinge mais de 30 milhões de brasileiros.
Hereditariedade, alimentação e até a poluição também são considerados fatores influentes pelos cardiologistas, especialidade médica que trata a pressão alta.
Hoje, as crianças se exercitam bem menos do que nas décadas passadas e o aumento do peso é bastante considerável na população juvenil.
As brincadeiras de rua foram substituídas pelo videogame, computador, tablets, smartphones e afins. A agenda dos pequenos segue em geral o ritmo da dos adultos, mais um fator acumulador de estresse.
O acesso à alimentação de baixa qualidade nutricional, como fast foods e outros produtos industrializados, fez crescer a obesidade infanto-juvenil, que já é um problema de saúde pública.
Como resultado, vemos alterações na pressão sanguínea de forma muito precoce.
Quem tem pais hipertensos deve se preocupar ainda mais cedo e trabalhar para a prevenção da doença.
Hoje em dia, a tradicional pressão 12 por 8 já é considerada valor limite e 13 por 9 indica estado de alerta, especialmente com pacientes que já possuem outras doenças, como diabetes, por exemplo.
Pressão alta traz riscos de infarte, acidentes vasculares e lesões renais. Como ataca os vasos sanguíneos deixando-os mais endurecidos e estreitos com o tempo, o sangue circula com mais dificuldade sobrecarregando o coração. Mas como os sintomas podem demorar a aparecer, a hipertensão é considerada uma doença silenciosa. As queixas iniciais mais comuns são dores de cabeça, tontura e mal-estar.
As principais dicas da alimentação para prevenir ou controlar hipertensão são:
- Reduzir o sal, não só aquele que acrescentamos à salada, como também o consumo de produtos industrializados, embutidos, conservas e carnes salgadas.
- Aumentar o consumo de fibras, comendo cereais e grãos integrais e vegetais frescos.
- Manter o consumo da “gordura boa” em quantidade moderada, como azeite, peixes de água fria, castanhas, semente de linhaça e abacate.
- Reduzir a ingestão de queijos e leite.
Alguns tratamentos complementares também podem ajudar a reduzir o estresse, como a aromaterapia e a acupuntura, mas a atividade física regular é ainda a prática mais benéfica e recomendada pelos médicos, pois ajuda a dilatação dos vasos e na diminuição da pressão arterial, além de controlar o peso e a tensão.
Fique de olho!
