Treinador dá dicas simples para quem quer que os exercícios passem de promessa de ano novo à rotina em 2018. Confira!
Todo começo de ano ressurge a promessa de começar a praticar a atividade física de uma vez por todas. Você até tenta, arrisca uma semana, duas. Mas na terceira a rotina e a correria do dia a dia acabam com as suas boas intenções antes mesmo de começar a tomar gosto pela coisa. E de nada adianta um programa de exercícios que promete maravilhas, mas simplesmente não é compatível com a sua agenda. Confira então três dicas simples que podem te ajudar na busca pela regularidade:
- Treine logo pela manhã
A melhor hora para treinar é a hora em que você pode fazer o treino direito. Pode ser de manhã, à tarde ou à noite. Seu corpo se adapta às condições da sua vida. O mais importante é estar bem alimentado e pronto para o que virá naquele dia. Entretanto, se o seu objetivo é acabar com a preguiça, talvez treinar logo pela manhã seja mais interessante, simplesmente para minimizar as chances de você acabar enrolando e não treinando.
- Junte-se ao clube
Uma das estratégias mais eficientes de evoluir na corrida é contar com a companhia de outras pessoas. Quem treina em grupo tende a correr com mais frequência, afinal, é mais difícil ceder à preguiça quando o seu time o está esperando. E seus parceiros de treinos podem o estimular a ir ainda mais longe. Assim você fica mais motivado, melhora o seu condicionamento e dá um salto de qualidade nos seus treinos.
- A força do hábito
De acordo com alguns estudos, são necessários 40 dias para se instalarem alguns hábitos (como treinar e comer melhor). Insista, porque o primeiro mês é muito importante para o sucesso do seu programa.
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